100 g Rohware
Hähnchenkeule
Putenkeule
Rinderfilet
Rinderschulter
Schweinefilet
Schweinenacken
Kalbsleber
Milch, 3,5 % Fett
Quark, mager
Gouda, 45 % Fett i.Tr.
Camembert, 50 % Fett i.Tr.
Heringsfilet
Kabeljaufilet
Lachsfilet
Hühnerei, 1 St., 60 g
Tagesbedarf Mann/Frau