- Normalgewicht halten, Übergewicht langsam reduzieren.
- Zucker, Zuckeralkohole (wie Xylit, Sorbit), Fruchtzucker, Süßigkeiten, Erfrischungsgetränke und Weißmehlprodukte meiden.
- Täglich drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst essen.
- Alkohol meiden.
- Kohlenhydrate als Vollkorn und Hülsenfrüchte einplanen.
- Mageres Fleisch und fettarme Wurstsorten bevorzugen.
- Ein bis zwei Portionen Fettfisch wöchentlich einplanen.
- Feste Fette durch Öle ersetzen.