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Wer abnehmen will, muss sich bewusster ernähren und sich mehr bewegen.
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Unser Körper ist seit jeher so konzipiert, dass er in guten Zeiten Reserven anlegt, um schlechte Zeiten überbrücken zu können. Wenn wir also mehr Energie zuführen als wir verbrauchen, wird diese Energie nicht einfach wieder ausgeschieden, sondern gespeichert – in unseren Fettpölsterchen. Wir lassen unseren Körper also in dem Glauben, es herrschen gute Zeiten und der reagiert entsprechend und legt sich einen Vorrat an.
Um unseren Organismus dazu zu bewegen, diesen Vorrat aufzubrauchen, müssen wir unseren Körper überlisten und ihm schlechte Zeiten vorgaukeln. Das tun wir, indem wir die Nahrungszufuhr einschränken, bis der Körper seine Reserven aufgezehrt hat. Das funktioniert leider nicht von heute auf morgen. In der Regel dauert es länger, sich ein Pölsterchen wegzuhungern, als es gedauert hat, es sich anzufuttern.
Wer nicht nur schlank sein möchte, sondern auch noch definierte Muskeln, muss seine Muskeln beanspruchen, sie trainieren. Eine Diät allein reicht in diesem Fall also nicht. Der Verzicht auf leckere Dickmacher in der Nahrung ist das eine, mehr Bewegung das notwendige andere. Was die Ernährungsweise von Abnehmwilligen betrifft, können Sie Ihre Kunden gut beraten, für die körperliche Beanspruchung müssen sie allerdings selbst sorgen.
